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前陣子在觀望【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套網路上評價滿好，雖然價格讓我有點卻步
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iphone6二手 【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套
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怎樣測試自己的心功能？日常如何增強心肺功能
我們在日常要怎樣才能知道自己的心臟是不是健康呢？就讓小編教大傢通過屏氣試驗去測定自己的心功能分級，讓各位在傢裡也能知道自己的心臟功能是否正常。
Q1：什麼是屏氣試驗？
A1：屏氣試驗（breath holding
test）：先讓患者做數次深呼吸，然後在深吸氣後屏住呼吸，記錄其能屏住呼吸的時間。
Q2：怎樣通過屏氣試驗瞭解心功能？
A2：I級：屏氣試驗﹥30秒，通常能耐受日常體力活動，活動後無心慌、氣短等不適感，心功能正常。II級：屏氣試驗20~30秒，對日常體力活動有一定的不適感，往往限制或控制活動量，不能作跑步或用力的工作，心功能較差。III級：屏氣試驗10~20秒，輕度或一般日常體力活動後有明顯不適，心悸、氣促明顯，隻能勝任極輕微的體力活動或靜息，心功能不全。IV級：屏氣試驗10秒以內，不能耐受任何體力活動，靜息時也感氣促，不能平臥，有端坐呼吸、心動過速等表現，心功能衰竭。如果屬於I~II級，那就需要註意均衡飲食及適當運動。如果屬於III~IV級，則需要及早就醫，在醫生的指導下進行治療。
Q3：日常如何鍛煉心肺功能？
A3：增強心肺功能可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至於大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，大致可以分為3類：
第一類是有一定運動量，對心肺功能的促進最為有效的運動，如騎車、遊泳、爬樓梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周從事這類運動3至4次，每次30分鐘，即可收到很好的效果。
第二類運動雖然不激烈，但仍然是可以選擇的運動，每周3至4次，每次30分鐘以上，對心肺功能還是有促進的功能。比如中速快走、網球、籃球等。
第三類運動是不太激烈或是不持續性的運動，雖然對心肺功能的促進有限，但仍能改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘的熱量。
其中低運動量的園藝工作、傢務事、跳舞等，隻要能每天持續作還是能降低心臟病發病率。
盡管有這麼多運動可以選擇，但是有些心臟病患者對於運動還是有些顧慮。經常有報道，有人在運動中心臟病發作而死亡。這是由於過度運動造成的。
長期不運動的人需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動，唯有這樣，才能減少運動危險性並得到運動的最大益處。
運動中發病大部分是由於運動過於激烈或時間過長，尤其對長期不運動的人較容易發生。其實這些都是能夠預防的，在發作前心臟可能有一些警訊，如胸悶、頭暈、呼吸困難、眩暈等。當有這樣的征兆出現時，要馬上停止運動，找醫生診斷。
對心臟病患者來說，最佳的運動量可以通過測量心率來判斷，用170減去年齡後，再乘上90%，就是運動後的最佳心率。
測量心率的方法是在運動停止後，馬上測量15秒的心率，把這個值乘以4。比較後就可以知道，運動量是不是合適。
【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套拍攝技術【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套怎麼拍才好看 【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套 光源佈置【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套心得分享價格比較【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套PPT評價【X_mart】ASUS ZenFone 3 Zoom 魔幻編織磁吸支架皮套機型推薦 您或許有興趣的東西:
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